ملخص كتاب العادات الصغيرة

كتاب “العادات الصغيرة” بقلم BJ Fogg هو كتاب ثوري يعلمك كيفية إجراء تغييرات دائمة في حياتك من خلال التركيز على العادات الصغيرة. هذه سلوكيات صغيرة وبسيطة يسهل القيام بها ويكون لها تأثير كبير بمرور الوقت.

 

فيما يلي 15 درسًا رئيسيًا من الكتاب:

 

1. ابدأ صغيرًا. لا تحاول تغيير الكثير في وقت واحد. ابدأ بعادة صغيرة يمكنك القيام بها بسهولة كل يوم.

 

2. اجعل الأمر سهلاً. كلما كان القيام بالعادة أسهل، زادت احتمالية الالتزام بها.

 

3. احتفل بنجاحاتك. خذ الوقت الكافي للاعتراف بالتقدم الذي أحرزته والاحتفال به، بغض النظر عن مدى صغر حجمه.

 

4. لا تلوم نفسك. نحن جميعا نرتكب الأخطاء. إذا فاتك يوم من عادتك، فلا تستسلم. فقط قم بالنهوض وابدأ من جديد غدًا.

 

5. ركز على الشعور. ماذا تريد أن تشعر عندما تمارس عادتك؟ ركز على هذا الشعور واتركه يحفزك.

 

6. اجعل الأمر ممتعًا. إذا لم تكن مستمتعًا بعادتك، فمن غير المرجح أن تلتزم بها. ابحث عن طرق لجعلها ممتعة.

 

7. لا تخف من التجربة. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للقيام بالعادات الصغيرة. ابحث عن ما يناسبك والتزم به.

 

8. شارك أهدافك مع الآخرين. إن وجود شخص يحاسبك يمكن أن يساعدك على البقاء على المسار الصحيح.

 

9. التحلي بالصبر. يستغرق الأمر وقتًا لبناء عادات جديدة. لا تثبط عزيمتك إذا لم ترى النتائج على الفور.

 

10. اجعلها عادة، وليس هدفا. غالبًا ما يُنظر إلى الأهداف على أنها شيء نحتاج إلى تحقيقه، في حين أن العادات هي شيء نقوم به بشكل طبيعي.

 

11. ابدأ اليوم. لا تنتظر اللحظة المثالية للبدء. أفضل وقت للبدء هو الآن.

 

12. ركز على العملية وليس النتيجة. لا ننشغل في الهدف. بدلاً من ذلك، ركز على الاستمتاع بعملية إحداث التغيير.

 

13. ثق بنفسك. لديك القدرة على إحداث تغييرات دائمة في حياتك.

 

14. كن لطيفًا مع نفسك. التغيير صعب. كن صبورًا ومتفهمًا مع نفسك وأنت تعمل على تحقيق أهدافك.

 

15. استمتع! يجب أن يكون إجراء التغييرات ممتعًا. إذا لم تكن تستمتع بوقتك، فمن غير المرجح أن تلتزم به.

 

العادات الصغيرة هي أداة قوية يمكن أن تساعدك على إجراء تغييرات دائمة في حياتك. باتباع هذه الدروس الخمسة عشر، يمكنك البدء صغيرًا، وتسهيل الأمر، والاحتفال بنجاحاتك. يمكنك أيضًا أن تجعل الأمر ممتعًا، ولا تخف من التجربة ومشاركة أهدافك مع الآخرين. تحلى بالصبر، واجعلها عادة، وليس هدفا، وابدأ اليوم. ركز على العملية، وليس النتيجة، وثق بنفسك، وكن لطيفًا معها، واستمتع بوقتك.