10 دروس من كتاب “العمل العميق: قواعد النجاح المركز في عالم مشتت” بقلم كال نيوبورت:
- العمل العميق هو القدرة على التركيز دون تشتيت الانتباه: في عالمنا المتصل باستمرار، أصبحت القدرة على التركيز على المهام التي تتطلب جهدًا معرفيًا دون تشتيت الانتباه نادرة وقيمة بشكل متزايد. العمل العميق هو القوة العظمى في القرن الحادي والعشرين.
- اعتنق فلسفة العمل العميق: العمل العميق لا يقتصر فقط على العمل الجاد؛ يتعلق الأمر بالعمل الصحيح. فهو يتطلب النية والتخطيط والقدرة على قول لا للمشتتات.
- جدولة وقت العمل العميق: قم بحذف أوقات محددة في التقويم الخاص بك للعمل العميق وعاملها على أنها مقدسة. قم بإيقاف تشغيل الإشعارات، وإسكات هاتفك، وابحث عن مساحة هادئة حيث يمكنك أن تكون بمفردك وتركز.
- قطع الاتصال بالإنترنت: الإنترنت عبارة عن حفرة لا نهاية لها من الانحرافات. عندما تكون في وضع العمل العميق، أغلق بريدك الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي وأي إغراءات أخرى عبر الإنترنت.
- تجميع المهام المتشابهة معًا: قم بتجميع المهام المتشابهة معًا لتقليل تبديل السياق، والذي يمكن أن يكون قاتلًا كبيرًا للإنتاجية. على سبيل المثال، قم بتجميع كافة عمليات التحقق من بريدك الإلكتروني مرة واحدة في اليوم، بدلاً من التحقق منها باستمرار.
- تدريب دماغك على العمل العميق: تمامًا مثل أي مهارة أخرى، يتطلب العمل العميق الممارسة. ابدأ بفترات قصيرة من العمل المركّز ثم قم بزيادة المدة تدريجيًا كلما تحسنت.
- ابحث عن بيئة العمل العميق المثالية: يعمل بعض الأشخاص بشكل أفضل في المقهى، بينما يحتاج البعض الآخر إلى الصمت التام. قم بالتجربة وابحث عن البيئة التي تساعدك على التركيز بشكل أكثر فعالية.
- خذ فترات راحة لإعادة شحن طاقتك: العمل العميق مكثف، لذا من المهم أخذ فترات راحة لمنع الإرهاق. انهض وتحرك، أو تمشى في الطبيعة، أو مارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة.
- تتبع تقدمك: تابع جلسات العمل العميقة ومقدار الوقت الذي تقضيه فيها. سيساعدك هذا على البقاء متحمسًا ومعرفة مدى تحسن مهارات العمل العميقة لديك.
- العمل العميق عادة: العمل العميق ليس شيئًا يمكنك القيام به من حين لآخر. إنها عادة يجب تنميتها مع مرور الوقت. كلما تدربت أكثر، أصبح من الأسهل التركيز دون تشتيت الانتباه وتحقيق أهدافك.
باتباع هذه الدروس، يمكنك تعلم كيفية إتقان العمل العميق وإطلاق العنان لإمكاناتك الكاملة لتحقيق النجاح. في عالم يتطلب اهتمامنا باستمرار، تعد القدرة على التركيز العميق أحد الأصول القيمة التي يمكن أن تساعدك على تحقيق أي شيء تضعه في ذهنك.
Comments are closed.